COURBATURE, CONTRACTURE, CRAMPE
Les courbatures, les contractures, les crampes (douleurs involontaires et intenses), peuvent apparaitre pendant ou après un effort trop important ou inhabituel. La base, c’est de bien s’hydrater avant et après l’effort. Pensez à vous masser pour drainer les toxines accumulées dans vos muscles. Réalisez des étirements pour récupérer après un effort, ou en entretien pour relaxer vos muscles et maintenir une bonne amplitude articulaire. La chaleur aura également un effet drainant.
Voilà les produits et les conseils recommandés pour vos courbatures, contractures, crampes.
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Coussin emplâtre lombaire
(89 avis)
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Coussin chauffant à base de...
(86 avis)
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Liniment du sportif
(4 avis)
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1Plier le coussin en deux et le mettre dans un plat
Chauffer au micro-ondes 2.5 minutes à 750 watts (ajuster la chauffe si nécessaire par étape de 30 secondes)
Chauffer au micro-ondes 2.5 minutes à 750 watts (ajuster la chauffe si nécessaire par étape de 30 secondes)
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2Variantes Four traditionnel : 100 degrés, 7 minutes (ajuster la chauffe si nécessaire par étape de 1 minutes)
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3Bien malaxer le coussin pour diffuser la chaleur. Appliquer sur la zone souhaitée.
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4Diffusion de la chaleur environ 40 minutes. Important toujours laisser refroidir le coussin avant de le chauffer à nouveau.