Mal de tête
Mal de tête, Torticolis
Le mal de tête ou céphalée sont des douleurs plus ou moins intenses au niveau de la boîte crânienne (la tête). Ces douleurs ressenties sont plus ou moins invalidantes. La pénibilité de la douleur est variable. Heureusement, les maux de tête les plus fréquents sont sans gravité et très passagers. Ils donnent une impression de tension et de serrement au niveau du front et de la nuque (sensation d’avoir la tête dans un étau). Ces maux surviennent généralement en fin de journée ou lorsque que l’on s’expose à des facteurs agressifs pour notre cerveau (l’alcool, le bruit…).
Les causes sont potentiellement liées à un état de stress, de fatigue, d’efforts de concentration intense ou dues à une mauvaise posture ou des tensions musculaires au niveau du cou.
Des affections virales comme le rhume, la grippe, un traumatisme à la suite d’un accident, de l’hypertension artérielle sont aussi des causes potentielles provoquant le mal de tête. Dans ces cas, il est vivement conseillé de consulter un médecin.
Massage : appliquez sur le bout de vos doigts (index, majeur, annulaire) une fine couche de baume à la cire d’abeille. Massez délicatement les tempes en réalisant de petits cercles concentriques de 1 à 2 cm, pendant 30 secondes. Vous pouvez réaliser le mouvement avec la paume de votre main. Une sensation de bien-être se fera ressentir
Point trigger : A la base du crâne (au niveau du cervelet), vous effectuez des pressions fortes de 6 secondes à l’aide vos pouces en enserrant la tête avec vos mains. Vous suivez la crête osseuse en partant des oreilles jusqu’au centre du crâne. Cet exercice peut très rapidement agir sur votre mal de tête
Etirement : Les tensions musculaires de la nuque sont parfois la source de céphalées. L’étirement du cou vous aidera naturellement à dissiper votre mal de tête. Assis sur une chaise, le dos bien droit, descendez le bras droit le long du corps et inclinez la tête du côté opposé pendant 5 secondes. Inversez les gestes avec le côté opposé. Réalisez l’exercice pendant 2 min
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