Mal de dos

Lumbago, lombalgie, tour de rein ou mal de dos, quelles sont les origines de ces douleurs ?

Le lumbago est une douleur musculaire (souvent intense dans les premières heures) qui se manifeste en bas du dos, au niveau des muscles lombaires. Cette douleur d’origine musculaire est souvent confondue avec la sciatique. Si la douleur est importante, son intensité n’est pas proportionnelle à sa gravité. On peut la comparer à une petite « entorse » des muscles du dos. La douleur se dissipe souvent au bout de quelques jours.

Massage : En appliquant une noix de liniment massez-vous ou faites-vous masser par un kinésithérapeute, les muscles douloureux du bas du dos au-dessus des hanches. L’action du massage détend les tissus contractés et redonne de l’amplitude à vos mouvements.

Point trigger : En fermant vos points, vous exercez une pression insistante à l’aide de la jointure des doigts sur les zones dessinées sur le schéma suivant (centre de la fesse et contour intérieur et extérieur du fessier). Dans ce cas, l’intervention d’une personne peut s’avérer facilitante. Exercez la pression durant 6 secondes puis changez de point.

Etirement : Prenez une position assise. Ecartez légèrement les genoux en les gardant fléchis. Attrapez les pointes de pieds et poussez doucement sur vos jambes afin d’étirer délicatement le bas du dos. Ne forcez pas sur vos jambes. Faites le mouvement en plusieurs fois pour gagner en amplitude